Diem higiene postural, però realment té molts noms. Ens referim bàsicament al fet d’adoptar bones postures quan estem realitzant alguna tasca o, sobretot, quan hem d’estar molta estona asseguts davant l’ordinador.
Dos tipus principals
El blog de Vitonica explica molt bé quins dos tipus principals de situacions ens podem trobar i com podem afrontar-ho.
- En primer lloc tenim la bona postura del cos en les activitats esportives. Això coma esportistes us convé saber i recordar. Una mala postura pot implicar que després tinguem molèsties o, molt pitjor, patim algun tipus de lesió. Cal evitar el experts que requereixin fer esforços per els quals el nostre cos no està acostumat. Una cosa que va molt bé és el calentament previ, que no s’hauria d’oblidar mai.
Si esteu al gimnàs també hauríeu de vigilar amb les màquines. Si esteu incòmodes o no sabeu ben bé com funcionen, és millor que parleu prèviament amb un dels monitors.
- I, en segon lloc, la higiene postural que afecta el dia a dia. I es que segurament us haureu sentit dir allò de “seu bé” “posa’t recte”, etc. Oi? Normal, son frases repetides generació rere generació, però encara que semblin banals cal que em fem cas. Si ens asseiem malament a l’ordinador podem aconseguir fàcilment lesions, però no dir els inconvenients que suposaria aixecar pesos o fer coses per les quals el nostre cos no hi estigui preparat. Una postura que acostumem a adoptar sempre és la de tenir les espatlles caigudes.
És simplement una qüestió d’estar atent i fixar-se en quina pot ser la manera més +optima de fer alguna cosa sense que hi hagi efectes negatius. Si comencem a notar algun mal o molèstia pot ser una pista de que alguna cosa no va bé. Ara bé, amb una mica de sentit comú ja pots descartar segons què. És important que passem revisions mediques de caràcter anual per a que ens comprovin com tenim els ossos i les articulacions. Cuidar la nostra salut és molt més que menjar bé i dormir bé, i aquest n’és un bon exemple.
