Entre la gran varietat de tipus de disciplines i exercicis de baix impacte que trobem, destaquen sobretot el ioga i el pilates. Ambdues disciplines gaudeixen d’un munt de fidels seguidors que no dubten a lloar sense descans els multiples beneficis de la seva practica constant.
Les similituds entre aquestes són moltes com, per exemple, que les dues pràctiques es poden realitzar a qualsevol lloc, que la respiració és una part clau per arribar a l’objectiu i que no cal material molt sofisticat; l’únic essencial és portar roba còmoda i disposar d’un matalasset; però a més d’aquestes similituds i d’altres, també hi ha diverses diferències que cal matitzar entre ioga i pilates i que podrien ajudar a dir quina activitat és més adequada per als teus gustos i necessitats.
La major diferència entre ambdues és que el ioga s’enfoca d’una manera molt més espiritual, on a través de les postures físiques trobem la pau mental. El ioga és una manera de vida, una filosofia; i en pilates, el component mental és pres com a consciència en el cos, es tracta d’una cosa totalment física. Tant en ioga com en pilates, entre els beneficis trobem la correcció postural, l’elongació muscular i el benestar físic i mental, però en el ioga l’objectiu està enfocat a la relaxació i la pau mental a través de les postures corporals. En pilates, però, s’intenta millorar el to muscular, enfortint el cos.
A més, com ja hem esmentat, la respiració a les dues disciplines és un principi fonamental, però a pilates la respiració és toràcica i en ioga abdominal, amb la intenció de tenir un efecte més relaxant. A l’hora de realitzar els exercicis i les postures, també trobem una diferencia destacable: en pilates es treballa des del centre cap als extrems (mans, braços, peus i cames) i en ioga les postures es construeixen des dels extrems cap al centre.
Per tant, com hem vist en les dues disciplines es conjuminen el cos i la ment per aconseguir una relaxació i un benestar físic, però el concepte, el procés i la filosofia de cada una són absolutament diferents.
