Reflexionamos sobre la importancia de la educación emocional.
¿Cómo influye la práctica deportiva en la salud mental? ¿Está en riesgo el bienestar emocional en el deporte de alta competición? ¿Cómo influyen las emociones en el rendimiento deportivo?
El deporte es un gran aliado para:
- Mantenernos físicamente saludables, mejorar el estado de ánimo y la autoconfianza, establecer una rutina, fomentar la socialización y ofrecer una vía de escape para liberar las preocupaciones.
- Reforzar habilidades para enfrentar desafíos tanto en el terreno de juego como fuera, como son; la resiliencia, el trabajo en equipo y la disciplina.
- Nos proporciona los recursos, valiosos y útiles, para gestionar las emociones y enfrentar los retos con energía, claridad y optimismo. Y nos ayuda a extrapolarlos a la cotidianidad del día a día. Este sentimiento es el que define la OMS como estado de bienestar emocional.
Pero, no siempre es un camino de rosas, especialmente cuando se compite.
¿Qué pasa con el bienestar emocional en el deporte de alto rendimento?
Ir al límite supone un desgaste y hay que tener las herramientas para gestionar la demanda no solo física, sino también emocional.
Incluso a nivel base, competir comporta presión y estrés, es tan importante cuidar la salud física como la mental de los atletas, si queremos conseguir un rendimiento óptimo, sostenido y disfrutar del camino.
Hemos visto como referentes deportivos han tenido que frenar su carrera durante un tiempo a causa de la presión y la ansiedad.
Testimonios que han derribado estigmas y nos han llevado a tomar conciencia sobre la importancia de la salud mental.
Simon Biles JJ.OO Tokyo 2020
Creador: MIKE BLAKE | Imagen propiedad de: REUTERS
Y, aunque siendo menos visible, también pasa a otros niveles: adolescentes que acaban abandonando el deporte, debido a expectativas y presiones que provienen de diferentes partes de su entorno (familia, compañeros, entrenadores, club, etc.). En plena etapa de desarrollo, si no hay educación emocional y acompañamiento, tenemos mucho más que perder que un partido.
Es necesario valorar el éxito desde otros aspectos como el sacrificio, el respeto y la humildad. No solo cuentan los resultados, sino también el camino.
Gracias a la introducción de la psicología deportiva, cada día somos más conscientes de la influencia que tiene el entorno, y especialmente el técnico deportivo, en la educación de los jóvenes.
“El deporte no es inherentmente ni bueno ni malo, las experiencias positivas en el deporte no resultan de la mera participación, sino de la naturaleza de la experiencia. En las manos de las personas adecuadas con las actitudes correctas, el deporte puede ser una experiencia positiva y empoderadora”.
[Dr. Stuart Robbins, Straight talk About Children in Sport, 1996]
Las peronas que intervienen en la vida de un deportista son una pieza clave
Entrenadores, médicos, psicólogos deportivos y familia. La colaboración entre las partes es esencial para promover la salud mental de los atletas, dado que son diversos los factores que pueden afectar en su bienestar emocional, como las propias expectativas y las ajenas, las lesiones o los problemas personales.
Podemos fomentar la salud mental en el ámbito deportivo:
- Entrenando habilidades para aprender a manejar el estrés y la presión mediante técnicas de relajación, visualización y atención plena.
- Impulsando un diálogo abierto y honesto con los atletas, permitiendo expresar sus inquietudes y necesidades.
- Proporcionando las herramientas para reconocer los signos de problemas emocionales.
- Reduciendo el estigma para que los deportistas se sientan seguros a la hora de buscar ayuda.
- Mostrando apoyo; contar con amigos, familiares y compañeros durante los momentos difíciles.
¿Cómo abordamos el campo de la Psicología en el Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte?
A través de una mirada hacia uno mismo y del equipo. Nos explica Gerard Soriano, docente de la asignatura de Psicología de la Actividad Física y el Deporte del Grado en CAFD.
Gerard nos aporta una visión y una experiencia integral. Ha sido jugador, entrenador i árbitro de futbol. Fue en el 2016 cuando entró a formar parte del proyecto Masia 360 com tutor, acompañando a los jugadores i jugadoras en su crecimiento deportivo, académico y personal. Actualmente forma parte del Departamento de Psicología del Deporte del FCB.
“Para ser buen profesional, hay que estar bien con uno mismo”.
El autocuidado, la reflexión, la motivación y la proyección de vida, es el punto de partida que trabajamos en las clases. Identificar dónde se visualiza cada estudiante, desde una perspectiva vinculada a la realidad y a sus necesidades. A partir de aquí definimos la identidad con el grupo clase.
[Gerard Soriano Gillué, Doctor en Psicologia de l’Esport, coneix la seva trajectoria]
Formació holística y trabajo en equipo
Cuando los alumnos se encuentran en un espacio seguro donde pueden expresar sus emociones y realidad, sin ser juzgados, desarrollan un sentimiento de pertenencia y cohesión de grupo.
Esto permite definir unas normas de convivencia internas y crear un entorno donde estimulamos y desarrollamos capacidades aplicables a múltiples situaciones profesionales y personales, generando sinergias con el resto de áreas de conocimiento de la actividad física: el rendimiento, la gestión, la iniciación deportiva, las relaciones humanas, el liderazgo de equipos de trabajo y otros aspectos de la influencia social en la práctica físico-deportiva.
Si has llegado hasta aquí es porque sabes que…
Tenemos una responsabilidad como profesionales del deporte y como sociedad:
Dar visibilidad, sensibilizar e impulsar medidas que promuevan y protejan la salud mental de las personas, tanto en el deporte como en el resto de ámbitos de la vida. Se trata de una cuestión transversal.
Aprovechamos tu interés para animarte a reflexionar y recomendarte: El viaje. La medalla de la salud mental.
Un documental de la «Fundación Blanca de apoyo al deportista», en colaboración con RENFE y RTVE.
El hilo conductor es Blanca Fernández-Ochoa, ganadora del bronce slalom en los JJ.OO de Albertville 1992, pero el documental versa sobre diferentes episodios relacionados con la salud mental que relatan en primera persona reconocidos deportistas.
ALBERTVILLE, FRANCE – FEBRUARY.