Hablamos con Iñaki Fraile, Entrenador Personal y Director del Centro de Entrenamiento Funcional Funciona, Strength & Conditioning
No ha sido fácil encontrar un hueco para charlar, ya que tiene la agenda completa de entrenamientos con con sus clientes. Señal de que Funciona, ¡funciona!
Fue en 2012 cuando Iñaki, exalumno del Grado Superior de Acondicionamiento Físico (modalidad online), abrió el centro de entrenamiento en Premià de Dalt (Barcelona). En estos 10 años, Funciona se ha convertido en una referencia en el ámbito del entrenamiento funcional.
Entrenamiento funcional: características y beneficios
Unas barras, pesas, anillas y espacio libre. ¿Aquí no hay máquinas?
No. Es un centro de entrenamiento funcional y por lo tanto aquí el elemento principal es el propio cuerpo, que lo trabajamos con la ayuda del material específico que tenemos en el centro.
«El entrenamiento funcional te ayuda a rendir mejor, ya sea sobre una bicicleta o en el trabajo».
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento donde lo que se busca es que la persona explore su cuerpo y descubra sus funcionalidades. Con este entrenamiento la persona trabaja su cuerpo como un conjunto; conseguimos que no solo se trabaje un músculo en concreto notando una reacción en cadena puesto que se trabajan varios ejercicios y varias partes del cuerpo a la vez.
¿Cuál es la mejor manera de sacarle provecho?
Es un entrenamiento que mal ejecutado puede ser contraproducente, pero es muy efectivo si se realiza bajo el control de un buen profesional.
Es clave explicar por qué motivo hemos elegido un ejercicio determinado y trasladar a la persona dónde debe estar notando el trabajo. Esto provoca, además de una mejora muscular, una mejor comprensión de uno mismo. El salto cualitativo que experimenta la persona es muy grande.
¿Por qué?
Pongamos un ejemplo: estás trabajando la parte trasera de la pierna. Para ejecutar el ejercicio correctamente tienes que hacer fuerza con el dedo gordo del pie, activar el glúteo contrario y los oblicuos, y así poder hacer fuerza con la mano. De esta forma consigues fortalecer la musculatura de forma global con un único ejercicio.
Esa comprensión de tu cuerpo como un todo, como un conjunto de partes que trabajan de forma simultánea, creo que es el éxito del entrenamiento funcional.
¿A quién va dirigido el entrenamiento funcional?
Tiene muchas aplicaciones. Está pensado para que te ayude a ser mejor en lo que quieras o necesites.
Y con esto quiero decir que, por ejemplo, puede utilizarse como un entrenamiento complementario para la realización de otro deporte, para mejorar tu salud global o para rendir mejor en el trabajo.
- En Funciona entrenan deportistas: futbolistas, ciclistas de mountain bike o de carretera…
- Personas que no practican un deporte en concreto pero que este entrenamiento les va bien para aguantar con garantías su jornada laboral en una residencia de tercera edad, por poner un ejemplo.
- Y podemos añadir otro colectivo: personas que han salido de una lesión o un proceso quirúrgico y quieren realizar la readaptación.
El entrenamiento funcional fortalece el cuerpo, mejora la agilidad y la postura corporal. Nos aporta mayor salud y bienestar.
¿Puede una persona de edad avanzada soportar este entrenamiento?
Por supuesto que sí. Es un entrenamiento personalizado. Cuando alguien comienza con nosotros siempre hacemos una valoración funcional inicial, y durante el proceso de entrenamiento vemos cuál es su progreso o regresión para adaptarnos a la persona. Nuestro cliente más joven tiene 13 años y el más mayor tiene 79.
¡Caramba!
Y te diré más. Para que veas que es un tipo de entrenamiento abierto a todos, tenemos bastantes casos de padres que vienen a entrenar con sus hijos. Incluso tenemos apuntada una familia entera: el padre, la madre y dos hijos que vienen a realizar su entrenamiento personal funcional. Evidentemente, siguen planes de entrenamiento distintos pero entrenan juntos.
¿Siempre has enfocado tu profesión hacia el entrenamiento funcional?
Sí. Empecé como entrenador personal en 2004, ¡hace casi 20 años! Como muchos técnicos deportivos, empecé en una cadena de gimnasios. Pero allí ya empecé a sacar a clientes de la sala de fitness y explorar el entrenamiento funcional.
Tenía que pelearme con la dirección para que me dieran permiso para instalar unas anillas en la pared y poder entrenar con cuerdas y cintas.
Podemos decir que eres pionero.
Podríamos decir que sí. Actualmente mucha gente conoce y entrena de manera funcional, pero cuando empecé éramos muy pocos los que nos dedicábamos a realizar esta clase de entrenamiento.
Hace 10 años que abrí Funciona y hemos tenido que mudarnos dos veces por falta de espacio. Ahora somos tres entrenadores, en breve incorporaremos a un cuarto y tenemos espacio para ofrecer hasta 5 entrenamientos privados simultáneos por hora, donde el cliente puede utilizar todo el material de la sala.
Con orgullo puedo decir que Funciona es una referencia en el entrenamiento funcional. Mucha gente nos contacta para pedir consejo y formación, y ofrecemos asesoramiento profesional a todos aquellos que se interesen por este tipo de entrenamiento.
¿Qué papel ha jugado Vitae en tu trayectoria profesional?
La modalidad online fue clave para seguir formándome y reglamentar mis conocimientos. La regularización de profesionales del deporte obligó a muchos técnicos a oficializar su formación; yo ya tenía mi propio centro y solo podía afrontarlo estudiando a mi ritmo. No podía desatender mi negocio.
¿Cómo fue tu experiencia en Escuela Vitae?
Muy buena. Estudié en Vitae del 2015 al 2017. Aunque ya llevaba unos 10 años como entrenador, esta formación me aportó muchas cosas positivas: nuevas formas de plantear un entrenamiento, de estructurar una clase o cómo administrar mi empresa. Y el acompañamiento por parte de la escuela y su profesorado fue total.
El formato online es una opción muy buena para todos aquellos que ya están trabajando. Sobre todo porque te permite estudiar a tu ritmo y el seguimiento que realizas con el equipo docente te permite llegar a los exámenes en condiciones.
Muchas gracias por tu tiempo Iñaki. Nos ha quedado muy claro que el entrenamiento funcional es un gran aliado para mejorar nuestro control y consciencia postural, nuestros objetivos deportivos y nuestra salud. ¡Mucho éxito con Funciona, Strenght & Conditioning!
