Potser pot resultar una mica absurd que dediquem una entrada als beneficis que comportar caminar, ja que creiem que són prou evidents. El que passa és que, ara que s’acosta la tardor i ja no fa tanta calor com abans ni encara fa gaire o gens de fred, potser val la pena recordar com n’és de sa desplaçar-se a peu o com ens pot ajudar el fet de caminar cada dia una mica.
Caminar, excercici a l’abast de tothom
Alguns dels avantatges més habituals de caminar són:
- Ens fa millorar la resistència. Si una persona no camina gens, quan hagi de córrer per agafar l’autobús ho passarà molt malament. Cal entrenar poc a poc la musculatura si volem que respongui bé a les nostres necessitats diàries.
- Caminar 30 minuts al dia ajuda a que la sang circuli millor i l’oxigenació sigui més òptima.
- Evita que tinguem hipertensió o altres dolències similars. Molt recomanat també per a persones diabètiques, ja que ajuda a absorbir millor la insulina.
- I, sense cap mena de dubte, ajuda també a evitar que tinguem sobrepès. Caminar ens ajuda a cremar calories i per tant el cos es va mantenint en forma.
És important caminar bé
Tot el que hem dit és important, però no serviria de res si al caminar no ho fem de la forma correcta. Aquí us deixem amb uns quants consells:
- Camina recte: es necessari que mantinguem el nostre cos el més recte possible. Això implica elevar les espatlles i mirar sempre endavant amb una postura ens sigui còmode i que no permeti que després ens pugui fer mal tot.
- Fes-ho al teu ritme: no et marquis propòsits que no ets capaç de complir. No cal caminar dues hores sinó t’hi veus amb cor o no tens temps. Caminar és important, però si només tens 15 o 20 minuts al dia no et lamentis i aprofita’ls.
- No arrastrar els peus: és important que els peus s’aixequin a cada pas. Dit així sembla una evidència però fixeu-vos quan camineu. A més elevar els peus, més exercici es fa i més bo és per al nostre cos.
