Avui dia el ritme de vida que portem és esgotador: el treball, els estudis, la neteja i ordre de la llar, la vida social i familiar… Per a moltes persones resulta impossible trobar una mica de temps lliure per fer exercici. Després d’una jornada laboral intensa i de realitzar la resta d’obligacions que ens esperen a casa, l’últim que ens ve de gust a molts de nosaltres és acabar el dia realitzant exercici perquè ens suposa afegir encara més cansament al dia. Tampoc ve de gust matinar més per fer exercici abans d’entrar a treballar perquè dóna la sensació que ens roba hores de son.
Però tots sabem que fer exercici és molt sa, beneficiós i gairebé vital per tenir bona salut, més energia i estar en plena forma. Si aconseguim trobar un espai per practicar exercici al dia i n’acabem creant una rutina, semblarà que el dia s’ha allargat i a més ens beneficiarà per poder suportar millor física i mentalment totes aquestes responsabilitats en les que estem implicats.
La millor manera de fer exercici si amb prou feines disposem de temps lliure és trobar l’exercici adequat, un exercici que puguem realitzar en el temps que tenim lliure i que amb ell exercitem les parts del cos que més ens interessa.
Per exemple, el running ho podem realitzar a qualsevol hora del dia i sense invertir diners i sense necessitar una gran equipación: només roba còmoda i unes bones bambes, a més com és un exercici aerobic exercitem tot el cos i ens ajuda a mantenir la salut del nostre sistema cardiovascular. Però com el running hi ha molts més exercicis, és important saber triar l’esport adequat per a cada persona, una altra opció és realitzar tan sols uns minuts diaris d’exercicis que involucrin grans grups musculars, exercicis en sèries de 10 a 12 repeticions perquè siguin efectius.
