La platja no és només un espai on ens podem banyar a l’aigua del mar, prendre el sol o passejar fora de la temporada estiuenca. Allà també s’hi poden dur a terme activitats esportives, i una de les més senzilles i fàcils de dur a terme és córrer.
Si tenim costum de sortir a córrer al carrer i ho trobem a començar monòton i vivim en algun lloc amb accés fàcil al mar, dur a terme aquest exercici a la platja ens permetrà canviar d’aires, amb l’al·licient de córrer sentint l’olor i la brisa del mar.
Avantatges
- Córrer a la sorra representa un canvi i suposa un repte més gran, perquè el terreny és més tou i irregular i ens demana mésesforç, cosa que també farà que l’exercici sigui més productiu.
- Els desnivells del terreny, si no podem trobar una platja amb una zona llisa, representen un desafiament però també hi entrenarem l’equilibri i adquirirem una millor propiocepció.
- L’aire més fresc, la humitat i una pressió ambiental inferior ens permetran respirar millor, cosa que al seu torn farà que aguantem millor l’exercici i, per tant, assolim nous objectius.
- Si el que volem, en córrer, és cremar calories, a la platja ho farem amb més facilitat gràcies al iode que hi ha a la sorra i al mateix ambient, però també a la calor i a l’esforç més gran que haurem de fer en comparació amb l’asfalt o les voreres.
Precaucions
- Si som inexperts en aquesta mena de superfície és recomanable que correm amb calçat, atès que la inestabilitat de la sorra o restes esmolades ens podrien donar alguna sorpresa negativa.
- També en el cas de no tenir gaire experiència es recomana córrer a la part humida de la sorra, prop de l’aigua, perquè allà és més ferma que no pas quan està seca. Amb l’adquisició d’experiència, però, sí que es pot córrer a la part seca, però és aconsellable alternar-la amb la més dura.
- Cal anar amb compte si tenim problemes a les articulacions. En aquest cas es desaconsella córrer a la platja, perquè els desnivells de la superfície faciliten les lesions als genolls i als turmells.
- Si fa massa calor, en tractar-se d’un exercici aeròbic, correm el risc de deshidratar-nos. Per tant, cal ingerir líquids.
